もむポイントは、へそから指3本分離れた円周上にある6点。
(真上、左斜め上、左斜め下、真下右斜め下、右斜め上)
≪基本姿勢≫になり、左右の手の人差し指、中指、薬指を
そろえて重ねる。
指の腹でポイントを押さえ、鼻からゆっくり息を吸う。
口からゆっくり息を吐きながら、小さな円を描くように
押し回す。
4～5回時計回りにおなかの中に指を入れていく。
鼻から息を吸いながら、反対回りに指を元に戻す。
※1周終わって指が入りにくいところ、こりや痛みを感じるところは
もう1度押しもみをするとよい。