とても簡単です。
ご飯の代わりに豆腐を半丁食べるだけ。
といっても、豆腐だけ食べては飽きてしまうので
・湯豆腐にして食べる
・豆腐サラダにして食べる。
・冷奴にして食べる。
その他、キムチを乗せて食べても美味しいそうです。
豆腐レシピはいろいろあるので、試してみてください。
寝る前に炭水化物や脂質の多い食べ物を摂ると
寝ている間に体脂肪に変化しやすいのです。
ですから、たんぱく質が豊富で食物繊維も含まれているのに
炭水化物や脂質がそれほど含まれていない豆腐を
夕食に摂ることは、ダイエットに最適なお方法なのです。